颈椎病做什么运动

颈椎病患者可以选择以下几种运动来进行锻炼和缓解：

1、游泳：游泳是一种低强度运动，能够很好地锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。同时，游泳时全身肌肉松弛，有利于颈椎的修复。

2、瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以缓解颈椎部位肌肉僵硬的症状，改善颈椎的灵活性。可以选择一些适合颈椎病的瑜伽动作，如颈部伸展、肩部旋转等。

3、慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够增强身体素质，提高抵抗力。在跑步过程中，颈椎部位的肌肉和关节也能够得到锻炼和修复。

4、太极：太极拳动作柔和，有助于改善颈椎血液循环，促进颈椎修复。

5、散步：散步是一种轻松的运动方式，有助于舒缓颈椎压力，促进颈椎的康复。

此外，还可以进行一些针对性的锻炼，如米字操等。这些运动可以有效地帮助增强颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，缓解颈椎病的症状。但是需要注意的是，运动时要避免过度用力或剧烈动作，以免加重颈椎负担。平时还应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或过度使用电子产品。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并寻求医生的指导。以上建议仅供参考，具体的运动方式和强度还需根据个人的病情和医生的建议来确定。