跑步后膝盖疼怎么办

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问题详情：跑步后膝盖疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

跑步后膝盖疼痛可能是由于过度使用或受伤导致的。以下是一些应对膝盖疼痛的建议：

1、休息：首先停止跑步，给膝盖充足的休息时间，避免进一步加重损伤。

2、冰敷：用冰袋进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。

3、轻度活动：可以进行一些轻度的活动，如散步或游泳，以保持关节活动度，但避免过度使用。

4、压迫治疗：使用弹性绷带或护膝等装备对膝盖进行压迫，以减少肿胀和疼痛。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗帮助，以确定是否存在严重的损伤或疾病。

6、检查跑步方式：查看是否由于跑步姿势不正确导致膝盖疼痛，如有必要，可以请教跑步教练或物理治疗师。

7、加强肌肉：加强膝盖周围肌肉的力量可以帮助稳定关节，减少疼痛。可以进行一些针对性的锻炼，如腿部举重、单腿平衡等。

8、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来减轻疼痛和炎症，如布洛芬等。

总之，如果跑步后膝盖疼痛，应该及时采取措施缓解疼痛并寻求医疗帮助。在恢复期间，避免过度使用膝盖，并采取适当的措施保护膝盖。

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