睡前喝酸奶好吗

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问题详情：睡前喝酸奶好吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡前喝酸奶有一定的好处，也有需要注意的地方。

好处：

1、酸奶含有大量酶和有益菌，对于改善肠道消化功能和促进排便都有很好的效果。如果在睡前喝酸奶，可以有效地缓解便秘症状，让排便更加顺畅。同时，酸奶还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收食物中的营养。

2、酸奶富含钙质和蛋白质等营养成分，有助于改善睡眠质量。对于失眠或者睡眠质量不佳的人来说，睡前喝酸奶可能会有所帮助。

需要注意的地方：

1、睡眠时胃液分泌相对较多，此时胃肠相对脆弱，如果是脾胃虚寒的人不建议睡前喝温度较低的酸奶。在这种情况下，可能会引起胃酸分泌增多、胃痛等不适感。因此，脾胃虚寒的人最好将酸奶加热至适宜温度再饮用。

2、需要注意饮用量。过量饮用酸奶会增加夜间胃肠的消化负担，影响睡眠质量和健康。建议适量饮用即可。

总的来说，睡前喝酸奶是有好处的，但需要根据个人体质和饮用量来决定是否适合。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。同时，喝酸奶时也要注意选择新鲜、无异味的酸奶，避免过期或变质的酸奶对健康造成不良影响。

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