早上空腹喝白开水好吗

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问题详情：早上空腹喝白开水好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上空腹喝白开水是非常好的选择。经过一夜的休息，人体在早晨时处于基础代谢状态，此时喝一杯白开水可以促进新陈代谢，有助于排毒和补充身体所需的水分。下面详细说明早上空腹喝白开水的好处：

1、排毒养颜：经过一夜的代谢，人体可能会积累一些废物和毒素。早上喝白开水有助于排出这些废物和毒素，净化身体内部环境，从而有助于皮肤的健康。

2、促进新陈代谢：早上喝白开水可以刺激胃肠道开始运作，有助于消化液的分泌，促进食欲，并帮助消化食物。此外，喝水还可以刺激血液循环，有助于新陈代谢。

3、改善血液循环：早上喝白开水能够增加血容量、促进血液循环，为全身组织细胞输送氧气和养分，有助于提高身体活力和精力。对于中老年人来说，这一作用更为明显，有助于降低心血管疾病的风险。

4、控制体重：喝水有助于维持正常的消化功能和新陈代谢，从而有助于控制体重。喝水还可以减少摄入高热量饮料和零食的机会。

需要注意的是，早上喝的白开水应该是温热的，避免喝过冷或过热的白开水以免刺激胃肠道。此外，喝水时要适量，不要过量饮用，以免影响早餐的进食量。总的来说，早上空腹喝白开水是一个健康的选择，但也应该结合个人的体质和饮食习惯来调整饮水量和方式。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生的建议。

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