睡觉有助于长高吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡觉有助于长高。充足的睡眠对身高增长有一定作用，因为生长激素分泌在睡眠时较多。同时，保证充足的睡眠时间，还能让大脑得到充分的休息，从而有利于身体的正常生长发育。此外，为了有效地促进身体长高，还可以从以下方面加以考虑：
1、饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪等营养物质。此外要保证牛奶的摄入量，同时多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。维生素有助于促进钙的吸收和蛋白质的合成，从而促进身体的长高。
2、运动：进行有助于长高的运动，如弹跳运动如跳绳、跳高等，以及伸展运动如体操和打篮球等伸展类运动有助于身高增长。篮球运动中涵盖了跑动、跳跃及伸展等活动，能够有效地激活全身的关节与骨骼，从而引发脑垂体分泌更多生长激素来促进身高发育。另外打篮球还能够让全身脂肪减少而使肌肉变得发达结实，加速骨的新陈代谢从而更有效地促进身高增长。游泳也是促进身高发育的一种有效运动方式。其主要是通过全身肌肉的协调与放松来促进身体的成长与发育的。所以通过运动锻炼来促进身体的长高是一个不错的选择。
请注意，以上建议应结合个人实际情况进行适当调整。如有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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