经常腹泻吃什么食物比较好

经常腹泻的人需要选择易于消化、不会对肠胃造成刺激的食物，以保护肠胃健康。以下是一些推荐的食物：

1、粥类食物：如小米粥、山药粥等，这些食物不仅易于消化，而且含有丰富的营养物质，有助于补充身体所需的营养和水分。

2、面食：如面条等，含有容易消化的碳水化合物，同时不会给肠胃带来太大的负担。

3、水果和蔬菜：如香蕉、南瓜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，易于消化，同时有助于缓解腹泻症状。

4、清淡的汤类：如鸡汤等，不仅补充水分，还有助于补充身体所需的营养。但要避免过于油腻的汤类，以免加重肠胃负担。

5、酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。但要选择不含糖的酸奶，以免加重腹泻。

此外，还可以尝试山药、山楂等有助于缓解腹泻的食物。但要注意避免刺激性食物和高脂食品，如辛辣食品、油炸食品等，以免加重肠胃负担和腹泻症状。同时，保持饮食卫生也非常重要，避免摄入被污染的食物而导致腹泻。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。