备孕前怎么要吃叶酸
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问题详情：备孕前怎么要吃叶酸？
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
备孕前吃叶酸的原因主要有以下几点：
1、预防胎儿神经管缺陷：叶酸是胎儿神经管发育的重要物质，备孕期间补充适量的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如无脑儿、脊柱裂等。
2、提高精子质量：男性在备孕期间补充叶酸也有助于提高精子质量，促进胚胎形成。
3、参与人体新陈代谢：叶酸是细胞分裂和增殖所必需的物质，参与体内多种新陈代谢过程，如氨基酸代谢、DNA合成等。备孕期间补充叶酸有助于维持身体健康，提高身体免疫力。
4、促进胎儿发育：叶酸还有助于促进胎儿的发育，包括骨骼、血液等方面的发育。
在备孕期间，女性尤其需要注意叶酸的摄入。一般建议从孕前3个月开始补充叶酸，直至整个孕期结束。可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如菠菜、豆类、动物肝脏等。如果饮食中叶酸摄入不足，可以在医生的指导下适当补充叶酸片。
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