头昏坐20分钟以后头昏脑胀更怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
长时间坐着后感到头昏脑胀，可能是由于血液循环不畅、缺氧等原因引起的。以下是一些建议，有助于缓解这种情况：
1、站起来活动：长时间坐着会导致血液循环不畅，适当站起来活动一下身体，可以促进血液循环，缓解头昏脑胀的症状。
2、深呼吸：深呼吸有助于增加氧气含量，提高大脑的供氧量，减轻头昏脑胀的感觉。
3、按摩头部：用双手轻轻按摩头部，特别是太阳穴附近，有助于缓解头昏脑胀的症状。
4、保持通风：长时间处于封闭的环境中，容易缺氧导致头昏脑胀。可以适当开窗通风，或者到室外呼吸新鲜空气。
5、休息：如果感到过度疲劳，可以选择休息一会儿，闭眼养神或者小睡片刻，有助于恢复精力。
6、寻求医疗帮助：如果头昏脑胀的症状持续不减或者加重，建议及时寻求医疗帮助，以排除可能的疾病。
此外，改善生活习惯也有助于预防这种情况的发生，比如保持良好的坐姿、避免长时间久坐、定时休息等。请注意，以上建议仅供参考，如果问题持续或严重，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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