腱鞘囊肿捏破了后怎么防止长出来

腱鞘囊肿捏破后，为防止其再次生长，可以采取以下措施：

1、休息与保护：避免反复刺激和过度使用受伤部位，让关节充分休息。可以采取佩戴护具等方法来保护关节。

2、物理治疗：在专业医师的指导下进行冷敷或热敷，帮助缓解炎症和疼痛。

3、药物治疗：遵循医生的建议，使用一些抗炎药物或止痛药物来减轻炎症和疼痛。

4、保持良好生活习惯：注意饮食，多摄取富含营养的食物，如新鲜蔬果和蛋白质丰富的食物，以助于身体的恢复。同时，保持作息规律，避免熬夜等不利于身体恢复的行为。

5、预防感染：注意患部的清洁，避免感染。如有感染迹象，及时就医。

6、适度运动：在康复期间进行适度的运动，以增强关节周围的肌肉力量，降低复发的风险。但需要避免过度运动导致再次受伤。

7、定期检查：定期回到医生处进行检查，了解康复情况，以便及时发现问题并采取相应的措施。

8、预防措施：了解腱鞘囊肿的成因，如长时间重复某一动作、姿势不当等，并尽量避免这些行为。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，因此最好在医生的指导下进行康复和预防。如果腱鞘囊肿反复出现或症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。