经期延迟了十天还没有来怎么办

经期延迟了十天还没有来，首先需要排除怀孕的可能性。如果确认没有怀孕，可以考虑采取以下措施：

1、保持良好的心态：避免紧张和情绪波动，因为精神因素也可能影响月经来潮。

2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。同时，保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3、运动锻炼：适当的运动有助于缓解压力，促进身体新陈代谢。

4、观察症状：注意自己是否有其他症状，如腹痛、乳房胀痛等，这些症状可能提示身体状况有所改变。

5、等待几天：虽然推迟十天已经超出了平均月经周期，但偶尔出现一次月经推迟不必过于担心。有时候，月经可能会受到各种因素的影响而推迟几天甚至一周。

6、妇科检查：如果持续多个月经周期出现月经不规律或月经推迟，建议到医院进行妇科检查或咨询专业医生。医生可能会进行血液检查、超声检查等来确定原因，并给出相应的治疗方案。