长期失眠吃什么调理好一些

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问题详情：长期失眠吃什么调理好一些？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

长期失眠的患者可以通过食物和药物来调理身体，促进良好的睡眠。

食物方面，可以选择以下几种：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸，这种物质有助于缓解神经紧张和促进良好的睡眠。因此，长期失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶。

2、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的镁、磷、钙等营养成分，这些物质有助于调节神经系统，缓解失眠症状。

3、红枣：红枣具有补脾安神的作用，可以促进睡眠，长期失眠的人可以将红枣熬汤喝或者熬粥喝。

4、桂圆：桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖等营养成分，具有宁心安神、养血益脾的功效，可以治疗失眠健忘等疾病。

5、燕麦片：燕麦片能够促进褪黑激素的产生，这种激素有助于促进良好的睡眠。

药物方面，可以在医生的指导下服用一些养心安神的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。如果是气血虚引起的失眠，还可以服用养血安神丸等药物。此外，褪黑素也是治疗失眠的常用药物之一。不过请注意，药物的选择和使用需要在医生的指导下进行。

除了食物和药物调理，长期失眠的患者还应该保持良好的生活习惯，如避免熬夜、保持良好的心态等。同时，适当的运动也有助于缓解失眠症状。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业的治疗。

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