哺乳期的妈妈吃什么东西对宝宝的身体好

276次浏览・3月前

问题详情：哺乳期的妈妈吃什么东西对宝宝的身体好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期的妈妈需要吃一些富含营养的食物来保证自己和宝宝的健康。以下是一些对妈妈和宝宝的身体都有好处的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类等，有助于妈妈恢复体力，产生足够的乳汁。

2、奶制品：可以提供丰富的钙和维生素D，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。同时，母体所摄入的钙质会通过乳汁传递给婴儿。

3、新鲜蔬菜和水果：富含各种维生素和矿物质，有利于妈妈和宝宝的健康。特别是深绿色蔬菜，富含铁质，有助于预防贫血。

4、全谷类食物：如燕麦、糙米等，富含纤维和营养素，有助于妈妈的消化和提供足够的能量。

5、坚果和种子：坚果类食物富含健康的脂肪和蛋白质，对妈妈和宝宝都有好处。

6、水分：哺乳期的妈妈需要保持充足的水分摄入，以保证乳汁的产生。水、果汁、汤等都可以作为良好的水分来源。

同时，应避免或限制摄入含有咖啡因、酒精、高糖分和高脂肪的食品，因为这些物质可能会通过乳汁影响宝宝的健康。

另外，每个人的情况都是独特的，哺乳期的妈妈应根据自己的身体状况和医生的建议来制定饮食计划。如果有任何关于饮食或哺乳的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有