强直性脊柱炎锻炼方法
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李英楠 副主任医师 风湿免疫科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
强直性脊柱炎是一种影响脊柱的炎症性疾病，适当的锻炼对于缓解症状、改善功能和提高生活质量非常重要。以下是针对强直性脊柱炎患者的几种推荐锻炼方法：
1、柔韧性锻炼：包括伸展和瑜伽等，可以帮助保持关节和脊柱的灵活性。做这些锻炼时，应该感觉到轻微的拉伸，但不应引起疼痛。
2、有氧运动：如游泳、步行和轻度跑步等，可以增强心肺功能，并帮助维持健康的体重，从而减轻对脊柱的压力。
3、肌肉锻炼：如俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等，可以增强肌肉力量，保护脊柱。
4、呼吸练习：深呼吸和冥想有助于改善姿势和放松身体。此外，一些特殊的呼吸练习还可以帮助减轻疼痛和僵硬感。
5、低强度有氧运动：在慢性期或疼痛严重时，可进行低强度有氧运动，如太极或轻度体操等。这些运动可以促进血液循环，而不会加重身体的负担。
请注意，每个强直性脊柱炎患者的具体情况都是不同的，应该根据自己的症状和医生的建议来制定合适的锻炼计划。在锻炼过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。总的来说，锻炼应与休息相结合，以保持身体健康和减轻症状。除了锻炼外，强直性脊柱炎患者还应注意保持良好的姿势和避免长时间坐立不动的生活方式。
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