熬夜多吃什么好

379次浏览・4月前

问题详情：熬夜多吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

熬夜时，身体会消耗更多的能量和营养物质，因此需要注意摄入足够的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议可以多吃的好食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等，可以供给身体足够的能量，同时有助于增强免疫力。

2、富含维生素的食物：如猕猴桃、柠檬等水果以及绿叶蔬菜等，有助于缓解疲劳，增强人体免疫力。

3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，含有多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质，同时还可以帮助调节身体状态。

4、全麦食品：如燕麦、全麦面包等，含有丰富的维生素B和营养物质，有助于缓解疲劳和提高精神状态。

5、茶和咖啡：适量饮用茶和咖啡可以提神醒脑，提高警觉性。但不宜过量饮用，以免影响睡眠。

此外，还可以吃一些容易消化的食物，如小米粥等，可以减轻胃肠负担，避免引起胃肠不适。但需要注意的是，熬夜并不是一个好的生活习惯，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。如果经常熬夜导致身体出现不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有