富含维生素C的水果有哪些

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精选回答

李丽娟 副主任医师 皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

富含维生素C的水果有很多,主要包括以下几种:

柑橘类:例如桔子、柚子、橙子、柠檬等,这些水果中不仅含有丰富的维生素C,而且酸甜口味也很受欢迎。

冬枣:每百克果肉内含有大量维生素C,被誉为“维生素C大补水果”。同时,它也是一种营养丰富的果品,其维生素C含量是水果中的佼佼者。

猕猴桃:猕猴桃科猕猴桃属植物,其果实细嫩多汁,酸甜可口。它含有丰富的维生素C,被誉为“水果中的维生素C之王”。每百克猕猴桃所含的维生素C高达840毫克左右。另外,猕猴桃还含有碳水化合物、膳食纤维等丰富的营养成分。此外,草莓、荔枝、葡萄等水果也含有较为丰富的维生素C。

请注意,虽然这些水果富含维生素C,但不应过量食用。日常饮食应注重均衡营养摄入,除水果外还需搭配其他食物以充分摄取各种营养素。如有需要,可以咨询营养师的建议。

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