肩膀筋骨疼痛怎么办

肩膀筋骨疼痛是一种常见的健康问题，可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、肌腱炎、肩袖损伤等。以下是一些缓解疼痛的建议：

1、休息和冰敷：如果刚刚出现疼痛，可能是由于过度劳累或轻微劳损引起的，这时应该让肩膀休息一段时间，避免提重物等加重肩部的负担。可以对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。

2、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，应咨询医生。

3、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸、拔罐等可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。但是应该寻找专业的物理治疗师进行治疗。

4、热敷：如果疼痛已经持续了一段时间，可以尝试热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5、拉伸运动：进行一些适当的拉伸运动，帮助放松肩部肌肉，预防肌肉僵硬。

6、改善生活方式：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，注意肩部的保暖等。

如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，应该尽快就医。医生会根据症状和身体状况进行相应的检查，如X光、MRI等，以确定疼痛的具体原因，并给出相应的治疗方案。总之，对于肩膀筋骨疼痛，应该根据具体情况采取合适的治疗方法，同时保持良好的生活习惯，预防疼痛的发生。