吃维生素c隔多久喝牛奶
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
关于吃维生素C后隔多久才能喝牛奶，不同人的消化和代谢时间不同，因此没有固定的时间标准。通常情况下，建议服用维生素C后一段时间，待维生素C被身体吸收后再喝牛奶。
维生素C是一种水溶性维生素，摄入后主要在胃肠道被吸收。而牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。维生素C与蛋白质在胃肠道中可能存在一定的相互作用时间，为了确保两种营养物质的最佳吸收和利用，建议至少间隔半小时到一个小时再喝牛奶。这样可以避免药物成分与牛奶成分在胃肠道中形成不易消化的物质，影响各自的吸收和利用。同时，也有助于降低胃肠道不适症状的风险。如果身体没有出现不良反应，可根据个人情况适当缩短或延长间隔时间。如果存在特殊的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。
请注意，尽管两者没有明显的相互作用或副作用，但仍然建议适当间隔以确保更好的吸收效果。此外，避免同时大量摄入其他可能影响吸收的食物和药物。总之，个体差异较大，具体的间隔时间应以个人身体情况为准。
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