缺乏维生素c吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
缺乏维生素C时，可以通过食物或补充剂来增加维生素C的摄入。富含维生素C的食物包括：
1、新鲜蔬菜和水果：例如猕猴桃、葡萄、草莓、橘子、樱桃、西红柿、辣椒、西兰花等。这些蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素C，还有其他多种有益的营养成分。
2、水果汁：如橙汁、葡萄汁等也含有丰富的维生素C。
另外，制药行业的钙片或各类复合维生素片中通常也含有维生素C，可以通过服用它们进行补充。在选择食物进行维生素C的补充时，建议尽量多样化饮食，不仅可以从不同食物中获取丰富的维生素C，还能同时摄取其他必需的营养素。但需注意，过量补充维生素C也可能对身体造成不适，建议适量摄取。如果有特殊需求或其他健康问题，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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