失眠怎么办吃什么好
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠可以通过一些生活方式的调整和饮食的改善来缓解症状。关于饮食，以下是一些建议：
1、摄入富含色氨酸的食物：如牛奶、香蕉、小米等食物，有助于促进大脑神经递质的合成，有助于改善睡眠。
2、多吃安神助眠的食物：如桂圆、莲子等，可以泡水喝或者直接食用，有助于改善睡眠状况。
3、增加含镁食品的摄入：比如燕麦、杏仁等，这些食物可以放松肌肉并改善睡眠状况。同时避免辛辣油腻、刺激性食物的摄入。
然而，食疗只是一种辅助治疗手段，若失眠情况持续严重或长期不见好转，建议及时寻求医生的帮助，以排除潜在的疾病可能。治疗失眠的方式还包括其他方法，如调整作息、避免熬夜、保持适度的锻炼等。对于部分情况严重的患者，可能需要使用药物治疗来缓解症状。总之，关于失眠的治疗方式应该综合考虑多种因素，并结合个人情况进行选择。
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