经常吃黑芝麻有什么好处

经常吃黑芝麻有很多好处，包括：

1、补钙：黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，是有效的补钙佳品。对于人体发育中的骨骼成长有很大帮助，并且可以促进骨骼发育和提高身体抵抗力。

2、降低血脂：黑芝麻含有的亚油酸和卵磷脂成分可以有效阻止动脉硬化和胆固醇含量过高，进而改善血管健康。如果人们血液中胆固醇偏高会导致血管出现障碍以及引起多种疾病。适量食用黑芝麻有助于降低血脂，维护血管健康。

3、抗氧化、延缓衰老：黑芝麻含有丰富的花青素和维生素E，这些成分具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。长期食用黑芝麻可以使皮肤保持细腻光泽，减少皱纹的产生。

4、美容和保湿头发：黑芝麻含有大量的天然保湿因子和微量元素。食用黑芝麻可以帮助人体保持皮肤的水分，并改善皮肤粗糙状况。同时，它还可以促进头发的生长和保持头发的光泽度。对于肝肾不足引起的头发早白也有很好的治疗效果。此外，黑芝麻还具有养血、润燥的功效，可以缓解大便干燥等症状。

请注意，虽然黑芝麻有很多好处，但也要适量食用。过量食用可能会导致消化不良等问题。同时，对于高血脂患者来说，虽然黑芝麻有助于降低血脂，但如果病情严重或需要药物治疗，仍需遵循医生的建议进行治疗。总之，适量食用黑芝麻是有益健康的。