吃什么东西增加抵抗力

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问题详情：吃什么东西增加抵抗力？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

要增强抵抗力，饮食均衡是关键。以下是一些有助于增强抵抗力的食物建议：

1、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。

2、蛋白质：鱼、禽肉、瘦肉和豆类等是良好的蛋白质来源。蛋白质在维持免疫系统的健康中起着重要作用。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于增强免疫系统。

4、菌菇类：如香菇、木耳等，它们含有可增强抵抗力的物质。

5、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维和营养素，有助于维持肠道健康，从而增强免疫系统功能。

6、蒜和姜：这些调料含有抗氧化剂和抗菌物质，有助于增强抵抗力。

7、红枣和枸杞：这些是传统的滋补食品，可以增强免疫力并改善整体健康。

除了饮食以外，保持良好的作息习惯、适当的运动和减轻压力也有助于增强抵抗力。此外，如果有特定的健康问题或需要增强免疫力的特殊需求，应在医生指导下进行适当的补充或使用相关营养品。请注意，对于食物或补充剂的反应也可能因人而异。如果有任何疑问或特殊健康状况，建议先咨询医生或营养师的建议。

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