为什么健身后体重反而重了
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
健身后体重反而重了可能有以下几个原因：
1、肌肉量增加：健身锻炼会增加肌肉量，而肌肉比脂肪更为密集，因此在一定程度上体重会上升。肌肉量增加有助于改善身体的新陈代谢率，有助于身体健康。
2、水分摄入过多：在健身过程中可能会大量出汗，身体需要补充水分，过多的水分摄入可能导致体重上升。
3、饮食原因：高强度的健身训练需要补充足够的营养和能量，这可能导致摄入更多的食物和饮料，从而增加了体重。如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重就会增加。
4、锻炼后的水肿现象：刚开始健身的人群由于血液循环加快和肌肉微损伤的产生，可能会出现短暂的水肿现象，也会导致体重上升。
虽然健身初期体重可能暂时上升，但只要注意饮食控制，减少高热量食物的摄入，适当补充水分，坚持健身锻炼，体重最终会逐渐下降。请注意，每个人的身体状况和健身目标都不同，建议在健身过程中咨询专业教练的意见，制定适合自己的健身计划。
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