例假来了肚子疼吃点什么

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问题详情：例假来了肚子疼吃点什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女性在月经期间经历肚子疼是很常见的现象，这种情况可以通过饮食来缓解。以下是一些建议的食物，有助于缓解经期腹痛：

1、温热食物：吃一些温热性的食物有助于舒缓疼痛。比如红枣、生姜、红糖水、红豆等。此外，热饮如热茶、热汤也能起到一定缓解作用。

2、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于缓解生理期的疼痛。例如，菠菜、胡萝卜、西兰花、樱桃、猕猴桃等。

3、粗粮和高纤维食品：如燕麦、糙米等有助于保持肠胃健康，稳定情绪，缓解腹痛。

4、富含铁的食物：月经期间失血较多，会导致身体缺铁，因此可以适当补充富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、蛋黄等。

5、坚果和干果：坚果和干果富含维生素和蛋白质，有助于缓解腹痛。例如核桃、杏仁等。

除此之外，尽量避免食用生冷、寒凉的食物和刺激性食物，如生冷海鲜、冷饮等，这些食物可能会加重腹痛。如果腹痛严重，除了饮食调整外，还可以咨询医生意见，服用一些药物缓解疼痛。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于缓解经期不适。

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