桡骨头骨折后恢复锻炼方法
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
桡骨头骨折恢复后的锻炼方法应根据骨折类型和恢复情况来定制。大体上分为早期锻炼和后期锻炼两个阶段。下面为你介绍一些基础的锻炼方法：
早期锻炼（通常是在骨折固定稳定之后）：
1、轻柔的腕关节活动：轻轻转动手腕，帮助改善局部血液循环，缓解肿胀。
2、简单的肌肉收缩：如握拳和放松，帮助增强肌肉力量。
后期锻炼（根据X光检查结果，当骨头开始愈合后）：
1、关节屈伸锻炼：轻微屈伸肘关节，逐渐增加角度，以增强关节的活动度。
2、力量锻炼：使用健身器械如橡皮球等进行前臂肌肉力量的训练。
3、日常生活活动模拟：如拿杯子、抓握物品等，逐渐恢复正常生活动作。
注意事项：
1、锻炼应循序渐进，避免过度用力或过早进行剧烈活动以免造成二次伤害。
2、在进行任何新的锻炼之前，应咨询医生意见，确保骨折部位已经愈合到可以进行活动的程度。
3、疼痛是正常现象，但如果疼痛持续或加重，应立即停止锻炼并寻求医疗建议。
4、可以考虑物理疗法（如理疗）来帮助恢复关节功能和缓解疼痛。
请在专业医生的指导下进行康复训练，确保骨折恢复的顺利进行。
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