睡觉枕头多高合适

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问题详情：睡觉枕头多高合适？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

枕头的高度因个体差异而有所不同，取决于个人的生理特征、睡眠习惯以及舒适度等因素。一般来说，枕头的高度应与头部保持大约平行的角度，或者略微仰头的姿势较为合适。这通常介于最高不超过侧卧位肩宽的高度，以确保头部和颈部的舒适放松。以下是一些具体的参考：

1、如果是健康的成年人，选择高度大约侧卧位肩宽即可，大概是成人一拳头的厚度左右（约10~15厘米）。这个高度可以很好地支撑颈椎并保持正常的生理曲度。如果枕头过高或过低，可能会导致颈椎过度弯曲或扭曲，影响睡眠质量。

2、如果患有严重的颈椎病，可能需要在医生指导下选择适合自己的枕头高度。这类患者可能会建议使用具有治疗作用的功能性枕头来支撑颈椎并缓解疼痛。如果患有慢性阻塞性肺病或其他呼吸问题，枕头的高度也需要调整以便更好地支撑头部和颈部，减少呼吸困难的风险。

总的来说，选择合适的枕头高度有助于保持舒适的睡眠姿势并避免颈部不适。在选择枕头时，可以根据个人的身高、体型和睡眠习惯来挑选适合自己的枕头。另外，注意枕头应该有一定的弹性并有良好的透气性以保持清洁和干燥。不过以上内容仅供参考，如果在使用过程中出现不适的症状建议及时就医检查治疗。

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