睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠不好时，可以尝试喝一些具有安神、助眠功效的茶，如绿茶、红茶、薰衣草茶、菊花茶等。
1、绿茶：绿茶中的茶多酚和咖啡碱含量适中，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
2、红茶：红茶含有丰富的茶多酚和矿物质，具有舒缓身心的作用，适量饮用有助于提高睡眠质量。
3、薰衣草茶：薰衣草具有镇静、助眠的功效，泡制薰衣草茶时，其香味能够缓解紧张情绪，有助于入睡。
4、菊花茶：菊花具有清肝明目的作用，适量饮用可以缓解压力，舒缓神经，改善睡眠质量。
5、酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神的功效，对于改善失眠质量有一定帮助。
此外，还可以尝试喝一些含有维生素C和维生素B等营养成分的茶，如柠檬茶和蜂蜜柚子茶等，这些成分有助于缓解疲劳和提高睡眠质量。但请注意，茶叶中含有咖啡因，有些人可能对咖啡因敏感，因此建议在下午或晚上避免饮用浓茶。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生寻求专业帮助。
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