运动疗法如何治疗骨质疏松

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问题详情：运动疗法如何治疗骨质疏松？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

运动疗法对骨质疏松的治疗具有非常重要的作用。以下是运动疗法如何用于治疗骨质疏松的一些主要方式：

1、冲击波水疗法：通过水的冲击和按摩，刺激身体皮肤和肌肉，促进血液循环和新陈代谢，有助于改善骨质疏松引起的疼痛和肌肉紧张。同时，水下的活动也有助于增强肌肉力量，提高关节的灵活性。

2、全身性肌力训练：肌力训练可以有效地增加骨骼的负重，提高骨密度，预防骨折。根据个人的身体状况，可以选择适合自己的训练方式，如哑铃、器械训练等。

3、有氧运动：如散步、慢跑等，不仅可以提高心肺功能，还可以增强肌肉力量，改善骨骼的血液循环，有助于改善骨质疏松的状况。

4、柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的灵活性，对于骨质疏松引起的关节疼痛和僵硬具有很好的缓解作用。

5、平衡训练：针对老年人骨质疏松患者，平衡训练尤为重要。可以通过单脚站立、走直线等方式进行训练，提高身体的平衡能力，预防跌倒导致的骨折。

6、饮食调整和运动结合：在运动的配合下，适当的饮食调整也很重要。应摄入足够的钙和维生素D，这两者结合可以更好地帮助治疗骨质疏松。

需要注意的是，每个人的身体状况和骨质疏松的程度都有所不同，因此在进行运动疗法时，一定要在医生的指导下进行，避免过度运动导致骨折或其他损伤。此外，长期坚持运动是治疗骨质疏松的关键，应持之以恒。

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