女性怎么增加雌激素

女性可以通过以下方式增加雌激素：

1、规律作息：保证充足的休息时间，尽量不要熬夜，有利于体内激素的分泌与平衡。

2、调整饮食：在日常饮食中增加黄豆、黑豆等豆类食物的摄入，豆类食物中含有较多的大豆异黄酮成分，有助于补充雌激素。另外，适量摄入蜂蜜等富含天然雌激素的食物。若本身脾胃较弱，可以适当服用富含维生素的水果以及微量元素丰富的蔬菜来滋补身体，有利于体内激素分泌平衡。同时要减少油腻食物的摄入，以免影响到体内代谢，减少体脂的分泌和蓄积，从而影响雌性激素的分泌。如果体内雌激素水平明显低于正常值，建议及时就医治疗。

3、运动锻炼：适当进行运动锻炼有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，提高体质水平，有助于刺激雌性激素分泌。但需注意避免进行剧烈运动和过度疲劳的情况。在医生建议和指导下可服用的药物有复方戊酸雌二醇片或己烯雌酚片等。

请注意，每个人的体质不同，增加雌激素的方法可能因人而异。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。