腰间盘突出不适合哪些运动

379次浏览・4月前
问题详情：腰间盘突出不适合哪些运动？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

腰间盘突出患者在进行运动时，应避免或慎重进行以下运动：

1、举重、深蹲等高强度的负重运动：这些动作会加重腰椎的压力，可能导致突出的腰椎间盘进一步突出，加重症状和病情。

2、需要大幅度扭转或弯曲脊椎的运动：例如，网球、羽毛球等需要快速转身的运动可能使腰间盘突出患者的关节压力过大，加重突出症状。游泳时如果采取不正确的姿势也可能导致类似问题。

3、高强度的有氧运动：如长跑、高强度间歇训练（HIIT）等，这些运动虽然对健康有益，但由于强度较高，可能加重腰椎间盘突出的病情。腰间盘突出患者可以选择散步、瑜伽等较为温和的有氧运动方式。

此外，腰间盘突出患者还应避免长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，因为这可能会加重腰椎间盘的负担。除了避免不适合的运动，腰间盘突出患者还可以进行一些有助于康复的运动，如桥式、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。同时，患者在康复期间应注意休息和保暖，避免过度劳累和寒冷刺激。如果身体不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。

请注意，以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。每个人的身体状况和病情都有所不同，因此在选择运动和康复方法时，最好咨询医生或专业康复师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题