打篮球扭伤脚踝处理方法

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问题详情：打篮球扭伤脚踝处理方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

如果在打篮球时扭伤脚踝，可以采用以下处理方法：

1、休息并冷敷扭伤部位：首先停止运动，避免加重伤害。然后，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

2、抬高受伤部位：如果条件允许，可以尝试将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀。

3、使用弹性绷带包扎：轻轻包扎受伤部位，以提供额外的支持并减少肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、评估伤势：如果扭伤后疼痛或肿胀持续不减，或者无法正常行走，建议尽快就医。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和肿胀。但请确保遵循药物的使用说明和剂量。

6、后续康复：一旦肿胀和疼痛开始消退，可以逐步开始进行康复锻炼，如轻度活动和拉伸。逐步增加活动的强度，以确保受伤部位能够逐渐适应。

此外，为了预防再次扭伤，应选择合适的鞋子进行运动，确保鞋子具有良好的支撑和稳定性。平时也要加强脚踝周围肌肉和韧带的锻炼，以增加关节稳定性。

以上建议仅供参考，如果扭伤严重或疼痛持续不减，请尽快就医寻求专业医生的建议和治疗。

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