血糖有点高吃什么食物好

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问题详情：血糖有点高吃什么食物好？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人需要选择低糖、高纤维、富含营养的食物来保持血糖稳定。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿、菠菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓食物吸收，降低血糖高峰。同时，苦瓜和洋葱还含有一些特殊成分，有助于改善血糖水平。

2、菌类：如黑木耳、香菇等，这些食物的提取物有助于降低血糖。黑木耳富含纤维，能减少葡萄糖的吸收，从而达到降糖的效果。

3、水果类：如火龙果、猕猴桃等。这些水果富含维生素，适量食用有助于血糖管理。

4、杂粮类：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升速度。

5、肉类：如鱼肉、鸭肉等，这些肉类富含优质蛋白质，有助于维持身体健康。但应尽量选择瘦肉，避免摄入过多脂肪。

此外，血塘高的患者还应增加日常运动量以促进糖的消耗，有利于血糖控制。在烹饪食物时，应注意少油少盐，避免添加过多的糖分。请注意，每个人的身体状况不同，饮食调整应根据个人情况进行调整。如果血糖持续升高或出现不适，请及时就医寻求专业治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

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