头疼却睡不着怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
头痛导致无法入睡，可以尝试以下方法缓解症状并帮助入睡：
1、热敷：使用热毛巾热敷头部，可以起到缓解头痛的效果。
2、舒缓情绪：保持平稳呼吸，避免情绪紧张和焦虑，尝试冥想或深呼吸等方法来放松身心。
3、饮水：喝一些温水或温热的牛奶，有助于缓解头痛并促进睡眠。
4、按摩：对头部进行按摩，特别是太阳穴等区域，有助于舒缓头痛症状。
5、更换环境：如环境过于嘈杂或不舒适等可能加剧头痛症状，可以尝试更换睡眠环境或使用耳塞等减少噪音干扰。
6、药物治疗：如果头痛症状严重且持续不减，可以考虑使用非处方药物如对乙酰氨基酚（扑热息痛）等缓解头痛。但请务必遵循药物使用说明，并谨慎使用。
7、保持规律作息：尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和熬夜，有助于缓解头痛症状并促进良好的睡眠。
如果尝试了以上方法仍无法缓解头痛症状或难以入睡，建议寻求医疗帮助。可能存在其他潜在的健康问题，如偏头痛、高血压或其他疾病等，需要及时诊断和治疗。
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