月经来吃什么最好排毒

月经期间，女性可以通过合理饮食来帮助身体排毒，以下是一些建议的食物：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物和毒素。

2、利水食物：如红豆、冬瓜等，有助于体内水分的代谢，减少水肿，帮助身体排毒。

3、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果是富含维生素的优质来源，尤其是维生素C，有助于提升免疫力，促进新陈代谢。

4、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、豆腐等，可以帮助补充身体能量，维持身体的正常功能。

5、红枣、枸杞等：这些食物有助于补充气血，促进身体的排毒功能。

此外，要注意月经期间的水分补充，多喝水有助于促进新陈代谢和排毒。同时，尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免对身体造成不良影响。