焦虑症引起的失眠怎么治疗

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问题详情：焦虑症引起的失眠怎么治疗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

焦虑症引起的失眠会影响患者的日常生活质量，需要及时进行治疗。以下是一些有效的治疗方法：

1、心理治疗：如渐进性肌肉松弛法、冥想或放松训练等可以帮助患者放松身体和精神状态。通过识别并纠正潜在的焦虑源头，能够显著改善失眠症状。认知行为疗法也是有效的治疗方式，可以帮助患者调整不良的认知和应对方式。

2、药物治疗：如果失眠症状严重，可以在医生的指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药物。但需要注意，这类药物需要在医生的指导下使用，避免滥用或长期使用。常用的药物包括安定类药物等。在药物治疗过程中，需要注意不良反应的出现并及时就医。

3、调整生活方式：保持良好的生活习惯和规律的作息时间有助于改善失眠症状。同时，避免睡前过度兴奋的活动，如看恐怖电影等。保持适度的运动也有助于缓解焦虑症状和改善睡眠质量。睡前喝一杯热牛奶或者泡脚等也有助于缓解失眠症状。

4、饮食调理：避免在睡前摄入大量咖啡因或酒精等影响睡眠质量的物质。多吃一些富含营养的食物，如鱼、粗粮和新鲜蔬果等有助于缓解焦虑症和失眠。尽量避免油炸食物、垃圾食品等刺激性物质。

总的来说，治疗焦虑症引起的失眠需要综合考虑药物治疗、心理治疗和生活方式的调整。每个人的情况不同，需要在医生的指导下制定个性化的治疗方案。同时，患者需要积极配合医生的治疗建议，有信心战胜疾病，才能更好地恢复健康。

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