怀孕后吃什么补叶酸
397次浏览・6月前
问题详情：怀孕后吃什么补叶酸？
精选回答
我要回答
鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在怀孕期间补充叶酸对于母婴健康至关重要。叶酸是一种B族维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。以下是怀孕后可以通过食物和补充剂补充叶酸的方法：
1、食物补充：
绿色蔬菜：多吃菠菜、羽衣甘蓝、豆类等富含叶酸的蔬菜。
水果：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，也是叶酸的良好来源。
谷物：某些谷物，如全麦面包、燕麦等，含有天然叶酸。
豆类：如黄豆、黑豆等。
坚果和种子：例如核桃、腰果等也含有叶酸。
2、补充剂：
如果医生建议或指导需要额外补充叶酸，可以选择专为孕妇设计的叶酸补充剂。
一些孕妇的复合维生素片也包含叶酸。
在考虑补充叶酸时，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。特别是在有特殊健康需求或正在服用其他药物的情况下，更应谨慎。因为过量的叶酸摄入也可能带来一些健康风险。此外，整个孕期都应保持均衡的饮食，以确保获得各种必需的营养素。
总之，怀孕后可以通过食物和补充剂补充叶酸。保持均衡饮食和遵循医生的建议是关键。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有