来月经应该吃什么

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问题详情：来月经应该吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性的身体需要特别的关注和照顾。此时，应注意补充适当的营养，包括一些富含铁质、蛋白质和维生素的食物。以下是一些建议的食物：

1、铁质丰富的食物：由于月经期间失血较多，身体需要补充铁质。富含铁质的食物包括牛肉、瘦肉、肝脏、菠菜等。

2、蛋白质高的食物：如豆类、牛奶、鸡蛋等，可以帮助身体补充能量，提高抵抗力。

3、富含维生素的食物：特别是维生素B和维生素C，有助于缓解情绪不稳定和减轻疲劳。柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜等都是良好的来源。

4、温热性食物：经期应注意避免生冷寒凉的食物，可以多吃一些温热性的食物，如红枣、姜茶、桂圆等，有助于缓解经期不适。

5、易消化的食物：如米粥、面条等，可以减轻肠胃负担，避免经期不适。

除此之外，还要保持充足的水分摄入，帮助身体新陈代谢。同时，要注意避免摄入过多的咖啡因、酒精、高糖食品等，这些可能会加重经期不适。

请注意，每个人的身体状况和经期体验都有所不同，所以可以根据自己的需求和舒适度来调整饮食。如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师。

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