喝纯牛奶好还是酸奶好

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问题详情：喝纯牛奶好还是酸奶好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

纯牛奶和酸奶各有优点，具体选择哪种更好取决于个人需求和身体状况。

纯牛奶富含优质蛋白质和钙质，对于需要补充钙质和蛋白质的人群是很好的选择。同时，纯牛奶具有镇静安神、促进幼儿生长发育等功效，特别适合正在生长发育期的孩子、睡眠质量不佳的人群以及中老年人等。此外，对于一些人来说，纯牛奶更容易消化和吸收。

酸奶则含有乳酸菌等有益菌群，能够调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收，缓解便秘等问题。此外，酸奶还可以增强免疫力、降低血脂等。对于消化不良、便秘、乳糖不耐受等人群来说，酸奶可能是更好的选择。

总的来说，两者都是很好的营养食品，可以根据自身情况选择。如果有乳糖不耐受等问题，可以选择酸奶；如果主要需要补充钙质和蛋白质，可以选择纯牛奶。同时，也要注意适量饮用，过量摄入可能会导致能量过剩等问题。另外，在选择产品时，要确保产品新鲜、安全、无添加剂等。

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