平板支撑练腹肌吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
平板支撑（Planks）对于锻炼腹肌有一定的作用。
平板支撑是一种强化核心肌群的有效练习方式，其中包括锻炼腹横肌。当进行平板支撑时，需要保持腹部收紧，这有助于增强核心肌群的稳定性和耐力。长期、反复进行此类锻炼，能够增强腹肌的力量和耐力，从而有助于塑造腹部线条。然而，要想达到理想的腹肌锻炼效果，单纯依靠平板支撑可能不够，还需要结合其他有针对性的锻炼，如卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体等动作。这些动作可以更好地刺激腹部的各个部位，使腹部肌肉得到全面的锻炼。此外，适当的饮食和有氧运动也是达到理想腹肌的关键要素。通过减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以及定期进行有氧运动，可以促进身体的健康，加速脂肪的燃烧，从而更好地展现腹部线条。
综上所述，虽然平板支撑对于锻炼腹肌有一定作用，但要想达到最佳效果，还需要结合其他锻炼方法、饮食和有氧运动。
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