黑芝麻黑豆黑米的功效

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李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

黑芝麻、黑豆和黑米都是营养丰富的食物，具有一定的药用价值，将三者放在一起食用，其功效如下：

1、滋养肝肾：黑芝麻、黑豆和黑米都有良好的滋补作用，能够滋养肝肾，有助于改善肝肾虚弱引起的多种症状。

2、益气活血：三者都含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有助于补充身体所需的营养，从而起到益气活血的效果。

3、补血安神：三者都富含铁元素和其他微量元素，有助于补血和提高睡眠质量。特别是对于贫血患者和睡眠质量不佳的人群来说，食用三者都有很好的调理作用。

4、健发护发：黑芝麻富含天然油脂和多种营养物质，有助于滋养头发根部，促进头发健康生长。黑豆中的蛋白质和维生素也能对头发产生一定的滋养作用。

5、预防心血管疾病：黑米中的营养成分有助于降低心血管疾病的风险。黑豆中则富含皂苷类物质和异黄酮类物质等营养成分，对预防心血管疾病也有一定作用。

总的来说，黑芝麻、黑豆和黑米具有滋补肝肾、益气活血、补血安神、健发护发以及预防心血管疾病等功效。然而请注意，虽然这三者的功效很多，但并不能完全替代药物的治疗作用。如有身体不适，请及时就医。

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