吃了黑芝麻会便秘吗

382次浏览・5月前

问题详情：吃了黑芝麻会便秘吗？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

黑芝麻本身并不会导致便秘。相反，适量食用黑芝麻可以促进肠道的蠕动，帮助消化，有利于预防便秘的发生。

首先，黑芝麻富含油脂，油脂具有一定的润肠通便的作用，有助于改善肠道环境，促进大便的排出。此外，黑芝麻还含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便的体积和水分含量，使大便更加顺畅。因此，适量食用黑芝麻不仅不会导致便秘，反而有助于预防便秘。

然而，如果食用过量的黑芝麻或者个人体质差异较大，也有可能出现便秘的情况。因此，在食用黑芝麻时需要注意适量，避免过量摄入。同时，对于经常出现便秘症状的人群，应该保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，避免久坐、长时间压抑等不良生活习惯的影响。

总之，适量食用黑芝麻不会导致便秘，反而有助于预防便秘的发生。如果出现便秘症状，应该注意饮食和生活习惯的调整。如果症状持续严重或反复发作，建议及时就医寻求专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有