长高的运动有哪些

有助于长高的运动包括以下几种：

1、伸展运动：包括体操、走平衡木、伸展体操等，有助于增加肌肉和关节的柔韧性和灵活性，促进骨骼生长。其中，走平衡木还有助于孩子正确姿势的形成。

2、下肢运动：如跳绳、慢跑等跳跃性运动可以促进骨骼的生长，同时也有健脑作用。特别是跳绳，持续跳绳每天应坚持半小时以上，对于青春期身体的长高有一定促进作用。另外，经常参加户外运动，如快走、慢跑等也有利于促进身体新陈代谢和生长激素的分泌。在运动时要注意安全，做好防护措施，避免外伤等情况的发生。除了运动之外，充足的睡眠和均衡的饮食也是促进长高的重要因素。要保证每天有足够的睡眠时间，保持充足的睡眠状态。同时，饮食要均衡，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

总之，伸展运动和下肢运动等有助于长高。此外，充足的睡眠和均衡饮食也是影响身高的重要因素。建议在运动的同时结合均衡的饮食和充足的休息以达到最佳效果。如果需要更多帮助和建议，可以咨询专业医生或营养师。