胳膊拧着筋了怎么治疗

胳膊拧着筋了通常是指肌肉或韧带的扭伤或拉伤，会引起局部疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些治疗胳膊筋扭伤的方法：

1、休息：首先，应立即停止活动，避免加重伤害。

2、冷敷：在受伤初期，可以用冰袋冷敷受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，减轻肿胀。

4、抬高受伤部位：抬高受伤部位，以减少血液和液体的积聚，减轻肿胀。

5、药物治疗：可以口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药，以减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

6、物理治疗：如热敷、按摩等，可以在冷敷和药物使用之后进行，有助于促进血液循环和恢复。但请注意，物理治疗需在专业人员的指导下进行。

7、寻求专业帮助：如果伤势较重，或者经过上述方法治疗后症状未得到改善，建议寻求专业医疗帮助，如就医检查是否存在严重的肌肉或韧带损伤。

恢复时间因个体和伤势的严重程度而异。在治疗过程中，要耐心和积极配合治疗，同时也要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养摄入。如需更多建议，建议咨询医生或物理治疗师。