大腿外侧隐隐作痛怎么办

大腿外侧隐隐作痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉或韧带疲劳、腰椎疾病等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息：给予大腿外侧足够的休息时间，避免过度使用。

2、冷敷或热敷：根据疼痛情况，可以尝试使用冰袋进行冷敷，或使用热毛巾进行热敷。这两种方法都可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

3、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛感。

4、拉伸：进行适当的拉伸运动，特别是针对大腿部位的拉伸，有助于减轻疼痛。

5、使用药物：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

6、检查腰椎：如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，可能需要检查腰椎是否有问题。腰椎疾病可能需要专业的治疗。

7、饮食调整：确保摄入足够的营养，特别是维生素和矿物质，有助于肌肉和骨骼的健康。

8、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

请注意，如果疼痛持续不断或者加重，一定要及时就医，以确定疼痛的具体原因，并获得适当的治疗。