产后多久进补
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
产后进补的时间因个人体质和恢复情况而异，但通常建议在产后一周开始适量进补。
产后初期，产妇的身体处于恢复阶段，需要排除体内多余的水分和废物，因此不建议过早大量进补，尤其是过于油腻和滋补的食物。在这个阶段，适宜进食清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜、水果等，以促进身体的恢复和伤口的愈合。
产后一周左右，当身体逐渐适应产后变化，开始逐渐进入哺乳期，此时需要更多的营养来支持乳汁的分泌和身体的恢复。此时可以适量增加一些高蛋白、高热量、低脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以及一些补血的食物如红枣、桂圆等。但也要注意适量，不要过量进食油腻和高热量的食物，以免对身体造成负担。
此外，个体差异较大，有些产妇可能需要更长时间的恢复，需要根据自身情况适当调整饮食。同时，在产后进补的过程中，要注意均衡饮食，避免单一食物的大量摄入，以保证营养的多样性。同时也要注意适当休息和保持心情愉悦，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。
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