臀桥为什么膝盖疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
臀桥运动是一种常见的健身锻炼方式，可以有效锻炼臀部和腰部肌肉。然而，如果在做臀桥时出现膝盖疼痛，可能有以下几种原因：
1、动作姿势不正确：如果动作姿势不正确，特别是在动作过程中膝盖弯曲过大或者过度用力，就可能导致膝盖周围的肌肉、韧带和关节囊受到过度牵拉或损伤，进而引发疼痛。
2、过度训练：如果训练过度，可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带疲劳，从而产生疼痛。
3、膝关节疾病：如果本身存在膝关节疾病，如关节炎、滑膜炎等，进行臀桥运动时可能会刺激到病变区域，导致疼痛。
4、肌肉力量不平衡：如果下肢肌肉力量不平衡，特别是臀部和大腿后侧的肌肉较弱时，做臀桥运动也可能导致膝盖疼痛。
为了减少膝盖疼痛的风险，建议在运动前充分热身和拉伸，确保正确的动作姿势，避免过度训练，并在必要时咨询专业人士的意见。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。
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