游泳之后身体肌肉酸痛怎么缓解
378次浏览・5月前
问题详情：游泳之后身体肌肉酸痛怎么缓解？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
游泳后身体肌肉酸痛是由于肌肉疲劳和乳酸堆积所引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻疼痛。
2、按摩：对疼痛部位进行轻柔的按摩，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加快恢复。
3、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，可以帮助缓解肌肉紧张，减少疼痛。
4、休息：给身体充分的休息时间，有助于肌肉的恢复。避免过度运动，以免加重疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
6、补充营养：合理膳食，多摄取富含营养的食物，如蛋白质、维生素等，有助于肌肉的恢复。
7、游泳前热身：确保在游泳前进行充分的热身运动，以预防游泳后肌肉酸痛。
如果采取以上方法后，疼痛仍未得到缓解，或者疼痛加重，建议尽快就医检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有