吃什么降血压的食物

585次浏览・8月前

问题详情：吃什么降血压的食物？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

想要通过食物来降低血压，可以适量摄入富含钾、镁、钙等营养元素的食物，以及一些具有降压作用的食物。具体如下：

富含钾、镁、钙的食物：适量增加这类食物的摄入有助于降低血压。含钾高的食物包括蘑菇、土豆、芋头、茄子等蔬菜，以及柑橘、香蕉等水果。富含镁的食物有绿叶蔬菜如菠菜和谷物如燕麦等。牛奶和豆制品则是富含钙的食物的好来源。

具有降压作用的食物：一些特定的食物被认为具有一定的降压作用，比如芹菜、洋葱、黑木耳、绿豆等。此外，一些富含生物活性物质的食物如富含omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、橄榄油等，也有助于降低血压。

除了食物以外，保持健康的饮食方式也非常重要。建议采用低盐饮食，限制盐的摄入量，因为过多的盐摄入是导致高血压的主要因素之一。同时，减少高脂肪和高糖食物的摄入，适量摄入优质蛋白质，增加粗粮的摄入，以及保持良好的饮食习惯和定时定量的饮食方式，都有助于降低血压。

然而，需要注意的是，食物虽然对降血压有帮助，但并不能替代药物治疗。高血压患者在控制饮食的同时，还需要按照医生的建议进行合理药物治疗。如有任何关于健康的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有