总胖不起来是怎么回事

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

总是胖不起来的原因可能有以下几个方面:

1、基础代谢率高:身体消耗的能量和热量比较多,使得脂肪不容易堆积。

2、热量摄入不足:日常饮食摄入的热量无法满足身体需求,导致身体偏瘦。建议调整饮食结构,增加蛋白质食物的摄入,如牛奶、鸡蛋等。适量增加主食的摄入,如米饭等。适度补充碳水化合物类食物的摄入,如红枣、红豆等。注意均衡营养,避免挑食和偏食。

3、运动量大:身体消耗的能量比较多,摄入的能量被运动消耗掉,导致身体不容易胖起来。可以适当减少运动量,增加蛋白质食物的摄入,以辅助增加肌肉的含量。不过建议通过科学的运动方式来进行调节,避免突然过量运动或者饮食不当而引起身体不适。

4、消化系统疾病:如果身体出现消化系统疾病,如胃肠功能紊乱、胃肠炎等,会导致进食量减少或者吸收营养物质的能力减弱,从而导致身体吸收热量不足而不容易胖。此时应及时就诊并治疗疾病,帮助身体恢复正常体重。

总的来说,每个人的体质不同,因此胖瘦情况也会有所不同。如果总是胖不起来并且伴随身体不适的症状,建议及时就医检查以了解具体情况。平时应注意保持良好的饮食习惯和生活方式,适度运动,保持身体健康。

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