久坐多腰和腿有什么影响

509次浏览・7月前
问题详情：久坐多腰和腿有什么影响？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

久坐会对腰部和腿部产生一系列不良影响，具体包括以下几点：

1、腰部方面：长时间坐着，特别是坐姿不正确时，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳和僵硬。这可能会导致腰部肌肉疼痛或不适，严重时甚至引发腰肌劳损等问题。此外，久坐还可能导致腰椎失去平衡，进而增加患腰椎间盘突出的风险。所以应尽量避免久坐，并做好正确的腰部保养，可以适当休息和活动腰部肌肉和脊椎，帮助放松肌肉。同时可以进行适量的体育锻炼和按摩来缓解腰部的压力。

2、腿部方面：长时间久坐会对腿部造成压迫感。虽然大多数人的不适感会在活动一段时间后得到缓解，但长时间久坐确实会导致下肢血液循环不畅，进而引发静脉曲张等问题。久坐还会对腿部肌肉造成压力，使肌肉失去力量和弹性，这可能让双腿变得越来越难以支持走路的速度。严重时可能会导致患者腿瘸的现象出现。因此，建议久坐的人定期进行适当的伸展活动或散步等运动，以促进血液循环和缓解腿部压力。同时保持良好的坐姿和避免长时间保持同一姿势也是预防腿部问题的关键。

总的来说，久坐对腰部和腿部都会带来不良影响。为了保持身体健康，应尽量避免长时间久坐，并定期进行适当的运动和休息来缓解腰部和腿部的压力。如果出现不适症状应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题