腰酸腿酸怎么办
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问题详情：腰酸腿酸怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰酸腿酸可能是由多种原因引起的，包括长时间坐姿、过度运动、劳损、疾病等。以下是缓解腰酸腿酸的一些方法：
1、充分休息：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站。适时地站起来活动身体，进行腰部和腿部的放松。
2、热敷或冷敷：对于因劳损或轻度运动损伤引起的腰酸腿酸，可以采用热敷或冷敷来缓解疼痛。
3、按摩：轻柔地按摩腰部和腿部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。
4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如瑜伽或普拉提，可以帮助拉伸腰部和腿部的肌肉，缓解酸痛。
5、使用药物：如果腰酸腿酸较为严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但最好在医生的建议下使用，以确保安全有效。
6、饮食调节：保证摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食品，有助于缓解肌肉酸痛。
7、理疗：如果腰酸腿酸持续不减或者反复发作，建议寻求医生的帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗，如物理疗法等。
总之，缓解腰酸腿酸需要根据个人情况选择合适的方法。如果酸痛持续不减或者加重，应及时就医。
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